Как избавится от ненужной привычки

Согласно общепринятому мнению в список вредных привычек входят курение, алкоголизм. Но для каждого человека такими, вредными и ненужными ему, могут стать любые привычки. Например, жевать ручку, грызть ногти, обкусывать губы, теребить волосы, переспрашивать несколько раз, тихо говорить, перебивать собеседника, переедать, да, собственно, все, что угодно.

Если упростить определение словаря психологических терминов, то понятие «привычка» можно определить как действие, которое совершается автоматически, не задумываясь. Психологи утверждают, что привычка вырабатывается после сорокового повторения, когда человек уже не задумывается о механизме выполнения действия. Сами по себе привычки не вредны для человека. Наоборот, они, будучи подсознательными программами, экономят энергию человека, ведь так он не тратит время и силы на обдумывания того, как выполнить привычнее действие. Они происходят уже сами по себе, не требуя от человека усилий.

Но вредным может быть само действие, которое становится привычкой. В таком случае с ними надо начинать немедленную борьбу. Немедленную, ведь чем дольше существует привычка, чем крепче она засела в вас, тем сложнее от нее избавиться.

Механизм автоматизации и выработки привычки достаточно сложный с точки зрения психологии человека. Привычное действие – это только вершина айсберга, а вот под водой кроится истинная причина, которая вызывает появление привычки. Как правило, это неприятные для человека эмоции и переживания. Когда они одолевают несчастного, срабатывает защитный механизм организма в виде привычного действия, которое нормализирует психическое состояние. Такими причинами могут быть волнение, тревожность, страх, неуверенность и так далее. Конечно, это не единственные поводы возникновения привычек. Элементарная невоспитанность, незнание правил хорошего тона  могут провоцировать недостатки в поведении.

Почему вообще формируются привычки? Все просто: у привычки есть приятный эмоциональный фон. Этот фон перекрывает негативные состояния, и поэтому нам так нравятся наши пусть и вредные привычки. Если вы точно решили, что пора избавлять от привычки, для начала определите что положительного дает вам она и насколько важна для вас. Если вы поймете, что вред от привычки превышает ее пользу, значит, первый шаг сделан успешно.

Теперь пора переходить к самому главному – принятию твердого решения. Надо проявить силу воли и выдержку. Придумайте себе какое-то наказание за нарушение волевого решения. Но наказание должно действительно пугать и устрашать. Но лучше всего взамен обзавестись новой привычкой, только полезной, но обязательно приятной для вас.  

Комментарии

Похожие статьи

Деловой человек восходит по лестнице

Четыре шага к личному успеху

20.03.2013

Достичь большего успеха в жизни позволяют четыре шага.

Цветной офис

Цвет улучшит настроение

13.03.2013

Психологи утверждаю, что цвет напрямую влияет на психологическое состояние человека. Окружив себя тем или иным цветом с легкостью можно откорректировать свое настроение и самочувствие.

Цветная зебра

5 способов сделать жизнь разнообразной

10.03.2013

Откажитесь от автоматизма