Еда для зубов

То, что конфеты вредны для зубов, мы все знаем с детства. Но сознательность не является отличительной черной детей, и мысли о том, что пора бы прекратить злоупотреблять сладостями приходит, увы, только с возрастом и первыми пломбами. А позже возникают еще более радикальные мысли: а что бы съесть, чтоб укрепить зубы? Приветствуя правильные побуждения, отвечаем.

Прежде всего не ленитесь грызть свежие овощи и фрукты. Яблоки, морковь, капуста и свекла содержат целый арсенал полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов (витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, бета-каротин). Но важно именно грызть, с хрустом и потрескиванием. Все потому, что наши зубы привыкли к мягкой пище, а из-за этого нарушается нормальное кровообращение десен и появляется налет на зубах. К тому же, сырые овощи и фрукты стимулируют выделение слюны – естественного очистителя ротовой полости. Так же неплохо было бы чаще жевать орехи. Они и твердые, и тоже крайне полезны для нас.

В обязательном порядке в «зубной» рацион должна входить свежая зелень: лук, петрушка, укроп, сельдерей и прочие вкусные травы. Благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов зелень в целом очень полезна для организма. Она улучшает иммунитет и процессы кроветворения, укрепляет кровеносные сосуды. Что касается зубов, то съедобная трава укрепляет зубы и устраняет кровотеченье из десен. Сок петрушки и лука обладает антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, проникая в те самые труднодоступные места ротовой полости, естественным образом удаляет налет и отбеливает зубы.

Если вы стремитесь укрепить зубы, налегайте на молочные продукты, яйца и морепродукты. В них много кальция, магния, фосфора и других микроэлементов, полным полно витаминов и, к тому же, это просто вкусно.

Следующий пункт – это морепродукты. Диетологи вообще считают выходцев из морской пучины идеальной пищей: они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Весь этот набор микроэлементов и витаминов необходим для укрепления десен и правильного формирования зубов.

Комментарии

Комментарии

Аватар пользователя Елена
Правильная еда важна не только для зубов, но и для здоровья, тоже важны. Поэтому питаться нужно конечно правильно, тогда и зубы будут здоровые и вообще организм только спасибо скажет.

Похожие статьи

Чистим зубы правильно

19.04.2013

Как утверждают стоматологи, важно не только чем чистить зубы, но и как это делать. Любая паста, независимо от своего назначения и содержания, начинает действовать не сразу. Поэтому чистить зубы необходимо минимум две минуты, чтоб фтористые вещества успели благотворно на них повлиять.

Теги: Здоровье
Углеводы в продуктах

Полезные углеводы

06.04.2013

Углеводы – это органические вещества, которые являются основным источником энергии для организма. Они просто необходимы для жизнеобеспечения, но как говорится, не все углеводы одинаково полезны.

Теги: Здоровье
Женские ноги в бассейне

Варикоз: профилактика лучше, чем лечение

31.03.2013

Как предотвратить появление варикозного расширения вен? Легко! Особенно, если не лениться, ведь в теории можно знать уйму методов, но на практике не испробовать ни одного. Поэтому чтобы ваши ножки всегда были красивыми, приучите себя к регулярной заботе о них.

Теги: Здоровье
Поднос с яйцами, молоком, сыром, творогом

Полезные белки

27.03.2013

Белки или протеины – это органические соединения, состоящие из нескольких сотен и тысяч аминокислот. Организм человека не способен к вырабатыванию белка. Также в организме практически отсутствуют запасы белка. Поэтому новые аминокислоты могут поступать в организм человека только вместе с пищей.

Теги: Здоровье
бедра, ракушка

Интимная гигиена – деликатный вопрос

17.03.2013

Для пользы здоровья стоит преодолеть свою природную скромность, и разобраться во всех нюансах интимной гигиены.

Теги: Здоровье

Страницы